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秋なのでさつまいも食べませんか [不妊の情報]

以前のブログにも書いたんですが、不妊治療をしている人は積極的にビタミンEを摂取した方が良いようです。
抗酸化作用が高く、黄体ホルモンの原料にもなるそうです。
生理周期を整えてくれたりするので、不妊治療だけではなく、ホルモンバランスを整えるという意味でとても大切なビタミンです。
効果的なのはビタミンCと一緒に摂取することみたいですよ。


この時期にスーパーに行くと旬の食材で低価格で買える野菜のひとつにさつまいもがあります。
どうやらこのさつまいもは野菜の中ではビタミンEもビタミンCも豊富のようです。
(あくまで”野菜の中では”です)
ビタミンEは成人女性の一日の必要量は8mgとのこと。
さつまいも100gのビタミンE含有量は1.3mgとのことです。
少ないなーと思いますが、さつまいも1本って350gくらいのもあったりして、「おやつに焼き芋〜♪」とか言って一本丸々食べてる女性っていますよね(笑)
もしもさつまいも1本食べれるということであれあば、4.5mg摂取できます。
もちろん1本丸々はまず難しいと思うので、半分くらいにしておいてください。胸焼け起こします[たらーっ(汗)]
あとビタミンCも一緒に入っているところがまた良いんですよね。
ついでにビタミンB1が多いのでビタミンEと合わせて更年期障害の予防にもなるそうです。
他にも食物繊維、食物繊維の働きを更に高めてくれるヤラピン、カリウムも含まれているので女性にとって良いことだらけの野菜です。

蒸かしたり焼いたりいろいろ食べ方はあるけど、飽きたらマッシュするのも良いと思います。
マッシュすると冷凍保存もできるので、安い時にたくさん買って保存しておくといいですね。

カボチャとさつまいものサラダにアーモンドスライス振りかけたら最強の不妊ご飯になりそうです。
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黒い食べ物が妊娠力アップに良いらしい [不妊の情報]

レシピ検索で使っているオレンジページのサイトで気になるトピックが。

妊娠力をアップさせる「黒の御三家」とは?【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ



私、黒い食べ物摂取していなかったなー、と思いました。
黒豆も黒ゴマも普段の料理に取り入れてなかったです。
妊娠力アップだけじゃなくて卵巣と子宮の若さを保つためというだけでも、今からでも黒豆取り入れようかな…。

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冷えとり靴下買いました。 [グッズ]

そろそろ冬も近づいてきている秋という季節は、いつも着るものに困っている気がします。
通勤時に駅まで歩けば汗もかくので半袖が心地よかったり、かと思うと電車の中はクーラーもきいているので駅に着いたらジャケットを着ないとならない。
不妊のこととかホルモンバランスのこととか考えると冷えは大敵なのでこの時期は特に服装のことを考える時間が長いような気がします。
そして冷え対策も本腰入れ始めました。

今年はロフトも冷えとりグッズの販売に力を入れているようで、有楽町のロフトでは入り口のところにシルク混の靴下や腹巻を販売。
もちろん100%シルクの商品もありました。
いかんせんシルクは高いのでついつい化学繊維も入ったシルク混に手が伸びてしまいます[あせあせ(飛び散る汗)]

通販サイトではベルメゾンが冷えとりに力を入れているみたいです。

冷えとり日和

通販サイトなので商品販売が目的とはいえ、しっかりと冷えとり対策のことが掲載されていて、今年から冷え対策を始めようとしている人のとっかかりとしては良いかもしれないです。
そして最近すっかりベルメゾンのお世話になっている私は冷えとりの靴下を2種類購入[ぴかぴか(新しい)]
基本の冷えとりくつしたセットあったか靴下の2商品。
どっちも毎月届くマンスリー頒布なのでまだ自宅に2足しかないのですが、真冬になる頃には1週間分揃ってるはず。
このブログをディズニーの方の靴下+スニーカーでスタバで書いているのですが、こうしている今もすっごいポカポカです。
これがシルク+ウール混の威力かー。って感動してます。
来月新しい商品が届くのがとても楽しみです[わーい(嬉しい顔)]

今自宅にある冷え対策系の靴下は無印のシルクと木綿の2足組のが2セット、あと今回買ったベルメゾンの2セット。
とりあえずはこの4本を毎日ローテーションで足元の冷え対策をしていこうと思っています[るんるん]
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